Belgia – Toogi Dorjbayar przez wiele lat była otyła. Jednak w marcu 2025 roku 34‑letnia postanowiła stawić czoła nadprogramowym kilogramom: codziennie chodziła 20 000 kroków. Dzięki temu nie tylko zrzuciła imponujące 20 kilogramów, ale także odkryła wiele innych korzyści płynących z jej programu sportowego.

Jednoosobowa matka przyjechała do Belgii w delikatnym wieku dziesięciu lat z kraju Trzeciego Świata i nagle rzeczy takie jak słodycze i inne kaloryczne przysmaki były dostępne bez ograniczeń, opowiada na swoim koncie TikTok.

Już jako nastolatka Toogi zaczęła walczyć z nadmiarem tłuszczu – jednak bez powodzenia: „Przez lata wierzyłam, że moje ciało po prostu chce być grube.” Żadna z wirusowych diet nie pomogła dwukrotnej mamie. Zawsze kończyło się to znanym efektem jo‑jo.

W marcu ubiegłego roku nastąpił przełom: „Umówiłam się z moją siostrą bliźniaczką, że codziennie będziemy chodzić po 20 000 kroków. Próbowałyśmy już wielu wyzwań w przeszłości. Nie przypuszczałam, że to zmieni całe moje życie.”

Już po miesiącu Toogi straciła prawie pięć kilogramów. Psychicznie odczuła pozytywną zmianę, ale: „Moje mięśnie bolały, a ciało protestowało bardzo mocno.”

W kolejnych miesiącach wkradła się rutyna, która zaczęła dawać się odczuwać także fizycznie w pozytywny sposób: „Zacząłem czuć się dobrze w swojej skórze. Nagle miałem mnóstwo energii i nauczyłem się wyczerpywać się, żeby znów nabrać sił”.

Kilogramy dalej spadały, mimo że TikTokerka twierdzi, że nie wprowadziła dużych zmian w diecie. Dzięki codziennym spacerom straciła łącznie 20 kilogramów: „Podczas biegania zauważyłam, że mój organizm nie jest zepsuty”.

Dziś Toogi ograniczyła swoją dzienną liczbę kroków do 15 000, ponieważ dalsza utrata wagi nie wchodzi już w grę.

Jej doświadczenia dzieli już z innymi, 34‑letnia: w wirtualnym klubie wędrówek Belgijki zachęcają ludzi do chodzenia od 10 000 do 20 000 kroków dziennie.